Az emberek nagy része elvesztette ezt a képességét. Itt az ideje, hogy újra tanuljuk!
Miért fontos a relaxáció?
A relaxáció enyhíti (vagy megoldja) a stresszt, segít a szorongáson és kikapcsolt állapotba helyezi a testünket, lelkünket, agyunkat. Támogatja a nap további részét, lendületet ad olyan elfoglaltságokhoz, amihez nincs kedvünk és tisztábbnak érezzük magunkat.
Hogyan relaxáljunk?
- Vegyünk fel egy kényelmes pozíciót (fekvés, ülés)
- Az első próbálkozásoknál ne legyen nagy zaj, zavaró tényező
- Figyeljünk a légzésre! (ne feszülten)
- Ürítsük ki a gondolatainkat
Ha példát szeretnénk látni, az állatok tökéletesek erre. Például a kutya mikor megpihen, akkor feszültségmentes és nyugalmi állapotba kerül. A relaxáció kezdetében akadályok merülhetnek fel: feszültebbnek érezzük magunkat, amiért nem csináljuk a teendőinket. Több gondolat áramlik a fejünkben, mint általában. Emlékek törnek fel.
Semmi gond, csak csináljuk tovább. Összpontosítsunk a légzésre vagy egy bizonyos pontra. Ha észrevesszük, hogy elkalandoztunk, csak térjünk vissza.
Furcsa érzés a relaxáció közben
Érezhetünk egyfajta lebegő érzést a testünkben. Mintha csak a fejünket éreznénk és a testünk valahol máshol lenne. Ez teljesen természetes és egyben csodálatos. Csak élvezd ki!
Mikor?
Ismerős az az érzés, mikor már több napja nincs megállás és még rengeteg teendő van hátra? Pont akkor!
